Przejdź do treści

Największe oszustwo naszych czasów: Wydajesz na to dużo pieniędzy, a jest ci całkowicie niepotrzebne

24/01/2025 12:28 - AKTUALIZACJA 24/01/2025 12:34
Suplementy największym oszustwem XXI wieku

Sprzedawcy witamin i suplementów diety zyskują na popularności, wykorzystując potęgę influencerów i szerokie kampanie reklamowe. Choć wiele osób decyduje się na ich codzienne stosowanie, to coraz więcej badań wskazuje, że dla większości z nas suplementacja jest nie tylko niepotrzebna, ale wręcz może być szkodliwa. Z danych wynika, że aż 98% osób, które nie należą do grup ryzyka, nie potrzebuje dodatkowych witamin. Warto więc zadać pytanie: czy naprawdę powinniśmy inwestować w suplementy, które w wielu przypadkach nie przynoszą żadnych korzyści, a w niektórych sytuacjach mogą nawet zaszkodzić naszemu zdrowiu?

Suplementy największym oszustwem XXI wieku

Suplementy największym oszustwem XXI wieku

Z danych RIVM wynika, że najczęściej zażywanymi witaminami lub suplementami diety są witamina D, omega-3, witamina C oraz różne witaminy w jednej tabletce – popularne suplementy typu „multiwitamina”. Oto, co na temat tych produktów mówi nauka.
Przeczytaj także: Najtańsze supermarkety w Holandii. Tu zapłacisz najmniej za zakupy

Omega 3

Wielkie połowy ryb, z których pozyskuje się omega-3, są tragiczne w kontekście ochrony środowiska. Co więcej, brak jest dowodów na to, że tabletki mają jakikolwiek pozytywny wpływ na zdrowie. Zgodnie z wynikami szeroko zakrojonego badania NCCIH z 2020 roku, suplementacja omega-3 nie ma znaczącego wpływu na rozwój chorób serca, zawałów czy ogólnej śmiertelności. Spożywanie żywności bogatej w omega-3 (takiej jak tłuste ryby czy niektóre warzywa) może mieć korzystniejszy wpływ na zdrowie serca. Z tego powodu RIVM zaleca spożywanie ryb przynajmniej raz w tygodniu.

Witamina C

Witamina C pełni rolę w naszym systemie odpornościowym i działa jako antyoksydant. Jeśli ktoś nie ma skrajnie niezdrowej diety, wystarczającą ilość witaminy C dostaje w naturalny sposób z pożywienia. Amerykańska agencja zdrowia szacuje, że aż 97-98% Amerykanów nie potrzebuje dodatkowej suplementacji witaminą C. Choć wielu ludzi uważa, że „nie zaszkodzi” przyjmować ją dodatkowo, to nie zawsze jest to prawdą. W przypadku witaminy C nadmiar może prowadzić do problemów z układem pokarmowym, mówi Jeanne de Vries, specjalistka ds. żywienia z Uniwersytetu Wageningen.

Witamina D

Witamina D w dużej mierze pochodzi z ekspozycji na słońce. Wiele osób zażywa ją zimą, aby uniknąć problemów zdrowotnych. Istnieje przekonanie, że suplementacja witaminą D zmniejsza ryzyko chorób serca i nowotworów, ale badania przeprowadzone przez Harvard nie potwierdzają tego związku. Dowody istnieją jedynie w kontekście wpływu witaminy D na zdrowie kości. Osoby, które nie należą do grup ryzyka (np. osoby starsze, kobiety w ciąży czy osoby o ciemnej karnacji), mogą dostarczyć wystarczającą ilość witaminy D poprzez codzienną ekspozycję na słońce (nawet zimą). Nadmiar witaminy D może natomiast prowadzić do uszkodzenia serca, nerek czy naczyń krwionośnych, co również podkreśla Jeanne de Vries.
Przeczytaj: Setki osób zarażonych wirusem zapalenia wątroby typu A po zjedzeniu mrożonych jagód. Tych produktów polskiego producenta nie można już spożywać

Największe oszustwo naszych czasów

Sam rynek omega-3 jest wart 33 miliardy dolarów na całym świecie, a całkowity dochód z suplementów diety w 2021 roku wyniósł aż 137 miliardów dolarów. Warto zastanowić się, czy rzeczywiście potrzebujemy tych wszystkich suplementów diety, czy tylko dajemy się nabić w butelkę i oddajemy swoje pieniądze i tak bogatym już przedsiębiorcom.